شاد بودن در دوران حاملگی

بازگشت

دوران بارداری اتفاقی شگفت انگیز بوده و همواره با شیرینی و سختی های زیادی همراه است. روحیه مادران یکی از نکاتی است که در این دوران اهمیت زیادی دارد، زیرا یک مادر خوشحال و با روحیه ای شاد می تواند فرزندی سالم را به دنیا بیاورد.

چگونه در بارداری شاد باشیم؟ 

با مشاهده سونوگرافی زنان بارداری که به دیدن سریال های شاد یا غمگین مشغول بودند ، معلوم شد جنین بانوان خوشحال دست و پای خود را زیاد تر حرکت می‌دهد. جنین داخل  رحم مادر رشد دارد ،  از مادر تغذیه کرده و به سهولت اکسیژن می گیرد ؛ حال معلوم شده شادی و غم هم از مادر به جنین انتقال می یابد.
پزشکان بسیار سفارش می کنند  که زنان  بادار از استرس و افسردگی دور باشند ، چون این موقعیت ها به جنین صدمه می زند . اما در باب  اثر حس های زود گذری مانند شادی یا غم بر جنین، داده های خیلی کمی در موجود است. به همین خاطر ، کازویوکی شینوهارا و همکارانش در دانشگاه ناگازاکی ژاپن با آزمایش بر 24 زن باردار، اثر حس های گذرا را مورد مطالعه قرار دادند.
بانوان باردار به دو دسته تقسیم شده و برای هرکدام ، یک کلیپ 5 دقیقه‌ای گذاشتند ، کلیپ اول، قسمتی شاد از فیلم موزیکال آوای موسیقی بود و کلیپ دوم، قسمتی غمگین  از فیلم قهرمان بود هر دو کلیپ در بین  کلیپ‌هایی بی اثر گذاشته .همین طور مادران هدفون جهت شنیدن صدای فیلم به کار بردند .
محققان در کل زمان آزمایش، حرکت‌ دست، پا و بدن جنین را با امواج فراصوتی مورد بررسی قرار دادند و فهمیدند  که در زمان پخش کلیپ شاد، جنین دستان خود را به طور معنی‌دار زیادتر  از زمانی کلیپ بی اثر و خنثی ارائه می شود ، حرکت  می‌دهد. به همین منوال ، در زمان  تماشای کلیپ‌های غمگین ، جنین دستان خود را کمتر حرکت  می‌داد. 
روحیه بانوان  باردار در این زمان خیلی حساس می گردد و بیشتر به افسردگی مبتلا  می شوند. قصد داریم در این مقاله راه و شیوه  شاد زندگی کردن  را به زنان باردار آموزش دهیم.
بانوان  باردار میل  دارند تا نامطلوب لباس تن کنند و بد خلق و خوی باشند. این اصل بارداری است، با اینکه که این مرحله از زندگی مشکلات خاص خود را دارد، اما می‌‌تواند مرحله ای پر از خوشحالی و مسرت  هم باشد.
این حس می‌‌تواند فقطاز خود حاملگی به وجود اید  یا می‌‌تواند از این پرورش یابد  که یک زن بارداری‌اش را چطور بگذراند  .  پس با مطالعه ادامه این مقاله  می فهمیم بانوان باردار شاد و مسرور چه فعالیت هایی دارند.
آنها مثبت فکر می کنند . بی تردید حاملگی برخی مواقع بسیار صعب و مشکل می شود. مطمعنن یک روز فقط دلتان می خواهد  داد  بزنید،«بسه!» و حتما هیچ فردی شما را برای این نوسانات خلقی خاطی نمی‌داند. حالت تهوع صبحگاهی، کمر درد، و بقیه شرایط و خصلت های عجیب و غریب حاملگی بس  است تا مثبت اندیش‌ترین ادم ها  را به شرایط خطرناک بکشاند.
پس برای مثبت اندیش بودن  به یاد داشته باشید که خودتان فقط به مسئول اخلاقتان تان هستید. در شروع هر روز متصور شوید که آن روز روز خیلی خوبی است، و اگر لازم  است به ان  تظاهر نمایید، تا نهایتا آن روزی را که دوست دارید را بسازید. بهره گیری از عبارات تاکیدی می‌‌تواند بسیار اثر بخش باشد. 
یکی از عظیم ترین و منابع ناراحتی و غم احساسی می‌‌تواند ترس باشد. اصلی ترین راه مقابله با ترس به دست اوردن  اطلاعات و بالا بردن  دانش است. بالا بردن  علم و دانش در مورد بارداری و والد شدن از طرق  و گوناگونی امکان  پذیر است.
بسیار وب سایت، کتاب و DVD های خوبی موجود است که می‌‌توانید در دوران حاملگی از آنها بهره مند شوید. دنیایی کلاس از نخستین ایام بارداری تا کلاس‌هایی جهت زایمان و حتی پس از آن وجود دارد که  می‌‌توانید در آن ها شرکت کنید. هر چه سریع تر به این کلاس‌ها بروید یا به مطالعه کتابی در این مورد اقدام کنید ، فکرتان به سرعت آرامش پیدا می کند .

زنان باردار شاد ورزش می‌‌کنند. ورزش یک شیوه شناسایی شده و ایمن جهت کم کردن استرس است و در کم کردن  خیلی از دردهای دوران بارداری اثر دارد  و سودمند  بوده  است ، تا انجا  که وقت  زایمان تان را هم کم تر می‌‌کند. اگر تا به حال ورزش را اغاز نکرده‌اید، برای اغاز کردن دیر نشده است.
اگر نمی توانید ورزش کنید تنها پیاده‌روی کنید، شنا کنید و هر ورزشی که از انجام ان شاد  می شوید را اغاز  کنید. بررسی کنید چگونه  علاقه مندید ورزش کنید تنها، با کلاس یا با DVDهای آموزشی موجود در بازار. اگر به عوارض بارداری گرفتار شدید و قادر نیستید  ورزش‌های معمول را انجام دهید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
زنان باردار شاد اشخاصی مهربان و حمایت کننده در اطراف خود  دارند. اشخاص پشتیبان و دلسوز بسیار عالی هستند. انها می‌‌توانند افراد خانواده‌تان باشند، دوستان‌تان یا اشخاص متخصص یا حتی اشخاصی که قادرند در طول زمان بارداری به شما کمک رسانند . حس اینکه سایرین به فکرتان اند و ازشما  نگهداری می کنند استرس و فشار را کاهش می دهد. 

این پشتیبانی می‌‌تواند به مفهوم  وجود شخصی باشد که هر پرسش پزشکی و دارویی را که دارید، قادر باشد پاسخ دهد . این شخص می‌‌تواند دوست همراهی باشد که اوضاعتان را می فهمد  و می‌‌توانید اسوده با او صحبت کنید. حتی می‌‌تواند مرکزی باشد که در دوران بارداری، زایمان و حتی طریقه نگهداری از نوباوه تان شما  را هدایت کند.  که در این زمینه دکتر ریحانه صباحی بهترین متخصص زنان و زایمان در اصفهان بهترین حامی و راهنما برای دوره بارداری تان می باشد. 
بارداران شاد  به خود استرس نمی دهند . کاملا صحیح است که شما قادر نیستید  استرس را در زمان بارداری تان به کل از بین ببرید ، اما می‌‌توانید آن را کاهش دهید. یک راه نو که می‌‌توانید در کم کردن استرس و فشار روحی از آن بسیار استفاده کنید مراقبه و مکاشفه است.این راه حل ها هر کدام به شما کمک می‌‌کند تا استرس را از خود دور کرده و بر مثبت اندیشی تمرکز  کنید.  

شادی و مسرت در واقع حالتی ذهنی است که از راه های گوناگون ایجاد می‌‌شود. شما حتما نباید به دلیل کمی استرس یا ناراحتی روحیه تان را از دست . اگر راه حل های فوق برایتان نتیجه نداد  یا اگر غم جدی دارید، حتما با دکتر خود در مورد افسردگی پیش از زایمان صحبت کنید . دکتر ریحانه صباحی دکتر زنان اصفهان بهترین پیشنهادات را برای این دوره ارائه می کند . جهت دریافت نوبت به بخش نوبت دهی سایت مراجعه کنید یا با تلفن مطب تماس حاصل فرمایید .
 

طراحی و پیاده سازی توسط w3develop.com    © تمامی حقوق محفوظ است.